LA GRATITUDE 🙏

 

La gratitude est un état d’esprit ✨. Dans  le mot gratitude nous retrouvons le mot  « attitude ».  La gratitude est avant tout d’une attitude face aux événements de la vie. C’est aussi une attitude envers les autres et envers soi-même. 

Une façon de voir le monde différemment , de façon positive , avec beaucoup de reconnaissance . 

 

En jouant avec les lettres, le mot  « gratuit » apparait. N’est ce pas formidable ? 

A travers le mot «  gratuit »  nous voyons émerger la notion de générosité et de don. Donner sans rien attendre. Donner de façon inconditionnelle. Remercier c’est gratuit aussi ! Ça ne coûte ni temps, ni argent! 

Si nous parlons du don, alors nous nous devons d’aborder l’accueil ( la réception, recevoir gratuitement ) .   Cette capacité à recevoir ce qui est donné…avec gratitude pour jouer avec les mots , gratuitement. 

Ce qui fait sens alors c’est une attitude de don généreux et d’accueil. Ce que la vie nous offre! 

 

Définition

Selon le dictionnaire , « gratitude vient du latin gratitudinem, reconnaissance, de gratus, agréable. »

La gratitude est une émotion qui apporte une certaine forme de bien-être moral, mental et social. 

 Le bonheur est une attitude positive face à la vie, intimement relié à la gratitude.

Les bénéfices et bienfaits de cette pratique de reconnaissance 

La gratitude commence par le fait de prendre conscience de la beauté de la vie, et être reconnaissant pour ce que nous  possédons  (matériel et immatériel). C’est une émotion puissante et positive générée de l’intérieur, c’est l’expression et la reconnaissance du bien. Cela  fait immédiatement baisser le taux du cortisol – hormone du stress- du corps. 

 

La gratitude est spontanée, mais de nombreuses études démontrent l’intérêt d’en faire une pratique quotidienne. ( cf le rituel du carnet de notes ) . 

 

L’importance de la gratitude est valorisée dans le monde entier. Dans différentes cultures, des célébrations sont organisées autour de ce thème : fête de la lune en Chine, l’Erntedankfest en Allemagne, le Thanksgiving aux US.

 

 

Des études montrent que la pratique de la gratitude aide à se débarrasser / diminuer des émotions négatives et des pensées toxiques. On se plonge dans un état émotionnelle de bien être et de paix, on se plonge dans des vibrations positives importantes. 

La gratitude nous permet de passer outre des pensées négatives en se focalisant sur le,positif uniquement . 

 

Plus vous vous focalisez sur ce que vous avez, plus vous vous sentez satisfait de votre vie et moins vous vous focalisez  sur ce qui vous « manque » , sur des « besoins » et « des envies  » qui finalement créent un état d’insatisfaction 

et on est ainsi plutôt dans un état de  reconnaissance . 

 

Selon de très nombreuses études scientifiques , les bienfaits de la gratitude sont très nombreux, en voilà une liste non exhaustive : 

 

• Une amélioration de la santé mentale. En se concentrant sur le bien, on laisse moins de place aux pensées négatives.

• Renforcement du système immunitaire. La gratitude contribue à un sentiment général de bien-être. Le stress diminue la réponse immunitaire, alors mieux gérer son stress c’est aussi renforcer son système immunitaire.

• Une meilleure qualité de sommeil. En pratiquant régulièrement la gratitude, vous diminuerez votre niveau de rumination et d’anxiété  pour atteindre un sommeil plus profond et plus réparateur.

• Des relations plus sincères et le renforcement des relations existantes. Les personnes qui expriment leur gratitude les unes envers les autres montrent une plus grande satisfaction dans leurs relations, une certaine confiance les unes envers les autres. 

• Une amélioration de l’estime de soi. Les personnes qui pratiquent la gratitude quotidiennement ont une meilleure estime d’elles-mêmes, en partie grâce à leur capacité à mieux apprécier le chemin qu’elle parcoure mais aussi la satisfaction de surmonter des épreuves avec moins d anxiété et d en sortir plus fort. 

• Une augmentation d’empathie et réduction de l’agressivité. 

• Soulage les douleurs inflammatoires 

• On est largement  plus heureux !!!!!!!!!!!!✨✨✨et quand nous vibrons haut, quand nous surfons  sur des énergies positives alors nous  attirons à nous des expériences positives , des personnes bienveillantes et positives etc etc …

On a  Tout à y gagner ❤️

 

Exemple de pratique 

 

1. La plus connue est le carnet de la gratitude 

 

On garde toujours un petit carnet sur nous, on prend l’habitude d’y noter trois choses pour lesquelles nous sommes reconnaissants chaque jour 

On relit si le moral baisse , et chaque matin 

 

À pratiquer chaque jour , mais au minimum 21 jours ( c est le nombre de jours dont nous avons besoin pour imprégner un changement , pour changer une habitude. 

 

2. Pratiquer la gratitude avant chaque repas 

​

Se remémorer la chance que nous  avons de …( avoir des enfants en bonne santé, avoir un mari aimant, avoir un toit au dessus de sa tête , avoir un travail qui nous permet de payer nos factures etc etc …) 

 

3. Exprimer la gratitude 

 

Dire à quelqu’un que nous l’aimons ou la chance que nous avons de  l’avoir dans notre vie . Remerciez aussi les personnes que vous croisez  : le commerçant, les chauffeurs de bus, etc. Vous allez rapidement recevoir de la positive attitude en retour, un cercle vertueux se crée.

 

4. Engagez-vous

 

Passer une journée par semaine sans vous plaindre de quoi que ce soit (cette journée sera dédiée à la gratitude). Chaque fois que vous pensez à quelque chose de négatif, transformez-la en pensez de gratitude. Par exemple, si vous devez prendre les escaliers parce que l’ascenseur est en panne, pensez plutôt que ça permet de faire un peu d exercice. 

 

5. Le tableau de la gratitude.

 

On prend des photos des choses pour lesquelles nous avons de la,gratitude ( un magnifique arbre croisé sur notre chemin , un magnifique couché de soleil, la rencontre d’une personne bienveillante ) etc etc…cela permet la visualisation qui est un outil très puissant pour l’esprit. 

 

Je chante souvent cette chanson , qui pour moi est la phrase parfaite qui représente la gratitude : «  Il en faut peu pour être heureux, vraiment trop peu pour être heureux , il faut se satisfaire du nécessaire . Un peu d’eau fraîche et de verdure que nous prodigue la nature, quelques rayons de miel et de soleil. »

 

Baloo du livre de la jungle vous remercie de l’avoir lu et d’avoir chantè.

Soyez heureux. 

So ❤️