Comment devenir résilient ? 

 

1. Penser que nous ne sommes pas les seuls dans cette situation permet de relativiser 

 

Quand quelque chose ne va pas dans notre vie, nous pouvons avoir tendance : À penser que nous sommes les seuls à subir cela, À penser que c’est injuste

 

Ne pas oublier cettephrase attribuée à Talleyrand : « Quand je me regarde je me fais peur, quand je me compare, je me rassure. »  Regarder le monde autour de soi, se comparer, comparer sa propre situation à celle d’autres personnes, cela permet grandement de relativiser ; pas d’oublier la situation dans laquelle on est, mais juste de se dire que  ça pourrait être pire, donc je suis plutôt chanceux. 

 

Je dis à mes enfants depuis qu ils sont touts petits que d’autres n ont pas leur chance. Par exemple’, quand ils trouvaient injuste de ne pas trouver pas leur gâteau préféré dans le placard, quand la piscine était fermée et qu ils voulaient y aller absolument  et qu ils ralaient , criaient … et bien je leur rappelais simplement que d’autres enfants n’avaient absolument rien même pas un toit au dessus de leur tête , que des enfants étaient à l’hôpital toute la journée. Sans dramatiser bien entendu ( au contraire je dédramatise toujours la situation ) mais juste pour faire prendre conscience de la chance que nous avons alors plutôt que de ressentir des émotions négatives face a une situation bénigne et bien relativiser et aujourd’hui en étant grands ils voient la vie différemment que la plupart des enfants de leur âge , ils vivent cette vie terrestre sous un autre angle . 

 

Se focaliser un temps sur le verre à moitié vide des autres permet de voir plus facilement son verre à moitié plein au lieu de ne voir que son verre à moitié vide.

 

 

 

2-    Envisager le meilleur plutôt que le pire

 

Je ne sais pas si vous avez remarqué, mais quand tout va bien dans notre vie, nous avons tendance à nous laisser aller et à penser que cette situation durera éternellement. 

 

Et bien quand nous avons le sentiment que tout va mal, nous procédons de la même manière. Non seulement nous avons le sentiment que cette période ne finira jamais, mais nous avons tendance à tout peindre en noir, y compris ce qui va bien.

 

Quelle que soit l’épreuve que vous traversez, cela ne dure qu’ temps, y compris pour les pires moments. La perte d’un être cher est absolument terrible, mais si je mets de côté la perte d’un enfant, peine dont je pense on ne se remet jamais,   son deuil est un process normal et qui petit à petit apaise la douleur, le temps fait les choses . La spiritualité aide fortement à surmonter un seuil. On ne part pas vraiment, on passe dans la pièce d à coté 😉.

 

3 Prendre du recul sur la situation 

 

Prendre du recul permet  de mieux appréhender une situation difficile. Se dire que tout passe et que dans quelques temps la situation sera bien derrière nous et que nous n’y penser peut être plus et au mieux elle nous aura appris des choses. Nous en sortirons grandis. 

La prise de recul aide à voir une situation autrement et à relativiser en la rendant plus objective. Quelques techniques peuvent aider à prendre ce recul : 

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1. Ecrire son problème sur une feuille afin de le rendre concret et de libérer ses pensées.

2. Répartir les points clés du problème en deux colonnes : la première pour inscrire les choses concrètes et la seconde les suppositions. Oui nous nous faisons souvent beaucoup de soucis car nous supposons ( ne jamais supposer, je vous conseille de lire les 4 accords tolteques ) . 

3. Réfléchir aux sujets sur lesquels il est possible d’agir et ceux sur lesquels cela n’est pas possible et de s’en détacher puisque concrètement nous ne pouvons rien faire.

 

Cette clé permet de se détacher de l'inquiétude et de l’anxiété d’une situation problématique ou traumatisante. 

Le lâcher prise est une excellente méthode pour soulager l’angoisse . 

 

4.ETRE OPTIMISTE  

 

Travailler son optimisme permet de voir un ou des avantages dans une épreuve. Cet état d’esprit permet de surmonter les difficultés avec plus de légèreté.

À titre d’exemple, après une rupture amoureuse, il est fréquent de ressentir de la tristesse, de la douleur et de se questionner sur son avenir. Plutôt que de se focaliser sur ces aspects, la personne résiliente va entrevoir cette difficulté comme une opportunité : l’opportunité du changement, de se recentrer sur soi et de mieux comprendre ses besoins. Se dire que la personne n était pas la bonne et se projeter dans le futur en se rappelant qu une autre personne va arriver et que ce sera tellement grandiose que tout ça devait arriver pour tourner une page .

 

5. ESSAYER DE TIRER LE BEBEFICE DES ÉPREUVES 

 

Vous venez d’apprendre que vous allez être licencié… ok… ce n’est pas agréable, c’est certain. Ça fait peur aussi.  Mais ce n’est pas la fin de votre vie. Et, de façon totalement objective, le travail que vous venez de perdre était-il vraiment aussi parfait que cela ? Est ce qu’il avait un sens . La vie ne vous impose t-elle pas une épreuve qui va vous permettre de vous poser les bonnes questions et de, enfin, trouver votre vrai job de rêve ? 

 

Je donnerais volontiers l’exemple de mon mari qui, après un burn out à été remercié par un licenciement. 22 ans dans la fonction publique. Impossible de « fonctionner » à cause de sa maladie ( créé par la situation liée au travail )  , il a été remercié . Pour lui, c était la catastrophe , il a été anéanti et pour moi c’était une excellente nouvelle, la meilleure d’ailleurs . Je le voyais s’épuiser , je ne sais pas où cela nous aurait mené si il était resté en poste là bas. Aujourd’hui il prend un autre virage, bien plus en phase avec ce qu’il est et en phase avec  ses compétences . Lui se détruisait de la situation encore plus chaque jour et moi je fêtais l événement à coup de restaurant . Deux poids deux mesures mais au final , ça a changé quoi de se morphondre ? Sa situation ne s’est pas amelioré, il n’a pas été repris? Voilà on ne peut rien y faire donc on avance puisque nous n’avons pas d autres choix . Pleurer ne changera rien à notre sort dans cette situation précise. 

 

De chaque situation négative, il y a de quoi apprendre, progresser, évoluer vers le meilleur.

 

Clé n°4 : Adopter la pleine conscience

Accroître sa robustesse face à une épreuve passe également par le fait d’adopter la pleine conscience. Les neuroscientifiques affirment que s’ancrer dans le moment présent aide à développer sa force au niveau cérébral. 

 

La pleine conscience favorise la prise de conscience et aide un individu à analyser ses pensées, ses émotions et ses actions pour mieux exploiter ses ressources.

En période de stress , la personne risque d’être submergée par ses émotions, elle est davantage exposée à l anxiété généralisée  ou encore à la  dépression.

En revanche, les personnes conscientes de leurs émotions parviennent plus facilement à se détacher de ce qu’elles ressentent, car elles comprennent leurs ressentis. Ainsi, elles trouvent plus facilement des solutions à leurs problèmes.

 

Dans un prochain temps je parlerais des exercices à réaliser pour libérer les émotions .

 

Rappelons nous qu’apres  l’orage, il y a toujours le beau temps qui reviens, c’est inéluctable. Et comme le disait Sénèque, « la vie, ce n’est pas d’attendre la fin de l’orage, c’est d’apprendre à danser sous la pluie ». Et je pense sincèrement comme beaucoup de personnes  que c’est la définition même de la résilience. 

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https://www.sobijouxcreations.com/page-d-articles/r%C3%A9silience

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